Jelking odolaren presaka faltuaraino handitzeko teknika da. Honek ehunen hazkundea aktibatzen du. Eragina 2 eta 3 hilabete igaro ondoren adierazten da.
Kontzemitatzaileak esan nahi du krema eta ukendu bereziak erabiltzea. Gainera organoa berotzen dute.
Emaitza ukigarriak lortzeko, ekipamendua egunero egiten da.
Hasi aurretik, oratu genitalak. Zakila ur beroaren azpian dagoen zakila hazteko masajeak egiten ditugu garbigailu edo eskuoihal bat erabiliz. Organoa biltzen dugu eta zakila ezabatzera joaten gara
Droga intimoa zakilari aplikatzen zaizkio zakilari mugimendu txukunekin. Indizea eta hatza eraztun batekin lotzen ditugu, oinarria estutu. Zakilaren luzera osoan irrist egiten dugu estutu gabe. Mugimendu kopurua aldizka handitzen dugu (lehen egunetik 200 aldiz).
Muntaketa kontrolatzen da. Ez du egoera osoaren herena gainditzen. Gehikuntzarekin, aurreko egoerara itzultzeko zain daude. Egin 100 errepikapen 90 segundotan.
Posible al da masajearekin kide bat handitzea
Esparru intimoaren aldaketa positiboak ikastaro osoa gainditu ondoren bakarrik sortzen dira. Ikasgai bakoitzak 5-10 minutuz irauten du, beraz, nahiko erraza da ariketak egiteko denbora esleitzea. Masajeari esker, gertatzen da:
- odol zirkulazioa hobetzea pelbiseko eremuan;
- potentzia handitu;
- Zakilaren tamaina handitzea.
Terapia ikastaroa jasan duten gizonek altxamendu zaharberritzea, ejakulazio goiztiarra desagertzea eta kontrola eta erresistentzia hobetzea. Fallus 5-7 cm luzeagoa da, bere bolumena 2-3 cm-ra igo da. Zakilaren masajea egunero egiten da, ikastaroaren iraupena ez da 30 egun baino gutxiago. Lehen emaitzak 3-4 aste igaro ondoren agertuko dira.
Masajearen aurretik, esposizio eremua prestatzen da. Lehenik eta behin, ur prozedurak egiten dira (lehentasunez dutxa epela), eta ondoren posizio egokia hartzen dute. Prestaketari esker, zakila erlaxatzen da, masajearen aurretik lubrifikatzaile batekin lubrifikatzen da. Eskuak aurrez zainduta, gizonak laztandu egiten du. Odol-fluxuaren gehikuntza masaje txukun mugimenduak erabiliz gertatzen da.
Gizon batek umore onean egon beharko luke. Prozeduraren eragina maiz murrizten da urduritasun gehiegizkoa eta gehiegizko estresa dela eta. Zakila berotzea derrigorrezko etapa da, ez da ahaztu gomendagarria. Eskuzko esposizioa burutzen da muntaketa% 70 baino gehiago ez bada. Bestela, perineoaren odolaren gaineko gorakada hobeak mina eta ondoeza eragingo ditu.
Fitoterapia
Folk Ospitaleak gutxienez 100 errezeptore desberdin ditu dekozioak eta infusioak prestatzeko, eta horrekin, haurren organoaren luzera eta diametroa handitu ditzakezu. Medikuntza tradizionalaren atxikimenduaren arabera, belar infusioek eragin onuragarria dute funtzio zutitzean eta gorputzean gizonezko hormonen produkzioa estimulatzen dute. Kidea fitosaren laguntzaz, zalantzarik gabe, gomendagarria da honako belarrak erabiltzea lehengaiak dekorazio prestatzeko:
- Ginseng Root - Kortisolaren sintesia ekiditen du, eta horrek produktuak gizonezkoen hormonen gorputzean inhibitzen ditu;
- Tribulus - gorputzean dauden hormona luteinuen produkzioa estimulatzen du, testosterona odolean askatzen laguntzen dutenak;
- Wormwood - odol hodien tonua handitzen du, eta zakilaren odol hornidura hobetuta dago;
- Ginger Root - kolesterola gorputzean murrizten du eta arteria dorsala kolesterol plaka batekin blokeatzea ekiditen du;
- Aloe zukua - ehunetan prozesu metabolikoak normalizatzen ditu, eta ondorioz, ehun zutitze-unitate berriak eratzeko prozesua azkartu egiten da.
Garrantzitsua! Folk erremedio bat erabili aurretik, kontsultatu medikuari, belar batzuek erreakzio alergikoa eta goragalea sor ditzaketelako. Folk-erremedioen laguntzaz, haurren parametroei ezin diete soilik eragin, baita gizonezkoen ugalkortasuna areagotu ere
Gainera, bioostimulatzaileak prestatzeko errezeta folkak erabiltzea, muntaketa-indarrean eragina izan dezakezu sexu harremanak baino lehen. Belar-dekozioek erresistentzia sexuala areagotzen dute eta gorputzekin odolarekin gehienezko betegarria estimulatzen dute odolarekin
Folk erremedioen laguntzaz, haurren parametroei bakarrik eragin diezaieke, baina gizonezkoen ugalkortasuna areagotu ere egin dezakezu. Gainera, bioostimulatzaileak prestatzeko errezeta folkak erabiltzea, muntaketa-indarrean eragina izan dezakezu sexu harremanak baino lehen. Belar-dekozioek erresistentzia sexuala areagotzen dute eta gorputzek odolarekin odolarekin gehienezko betetzea estimulatzen dute.
Erabilerarako argibideak
Kide bat handitzeko soda erabiltzeko modurik ohikoena da masaje. Nahi duzun emaitza lortzeko, behar bezala egin behar duzu, kalte egin ez dezan, zakilaren azala oso delikatua delako. Beraz, prozedura hainbat fasetan datza:
- Prestaketa. Prestaketaren xedea da zakila elastikoaren larruazala ulertzea, aldi berean, odol zirkulazioa handitzea. Eskuoihal bat hartu behar da, oso leuna izan behar da, ur epeletan busti eta zakila estali behar da, hainbat minutuz utziz. Errepikatu prozedura 3-4 aldiz.
- Masaje. Ariketak beraiek edozein izan daitezke, haien helburu nagusia zakila luzatzea da. Ariketen artean, beharrezkoa da odol zirkulazioa zaharberritzea ziurtatzea, mugimendu masiboak burutuz. Organoa luzatzean, odol-fluxu handia etorriko da eta gero, masaje leunean zehar, berdin banatuko da zainetan. Soda gomendagarria da masajean erabiltzea. Nahikoa da hautsa kopuru txiki bat eskuz eskuan eta larruazalean "igurtzi" balitz bezala. Prozedura sasiak erabiltzearen antzekoa izango da.
- Berreskuratzea. Ariketak egin ondoren, erlaxatu eta etzanda egon behar da. Berehala salto egiten baduzu eta negozioak egiten hasten bazara, estresa egongo da gorputzarentzat. Ondoren, hobetzeko gai zen odol-fluxua gogor lan egingo da berriro.
Adituek diotenez, zakilaren masajeetan, gizon batek umore onean egon behar lukeela eta erabat lasaia
Gizon baten osasun sexualaren arazoak pertsonaia psikologikoa izaten dute, beraz, garrantzitsua da bere burua behar bezala konfiguratzea. Sexologoek "amaitu" gomendatzen dute nahi diren zentimetroak buruan eta emaitza aurkezten dute
Beste modu batera esanda, gizon batek bere burua maitatu eta bere lorpena miresteko konfiguratuta egon behar du.
Loturak soda
Sodarekin lozioak edo konprimituak etxean zakila handitzeko beste modu bat da. Soda irtenbidea prestatzeko, 1-2 tbsp hartu behar duzu. soda eta disolbatu ur epeletako edalontzi erdi batean. Ondoren, hezetu sorgindean eta erantsi kideari. Gasearen tamaina nahikoa izan behar da organoaren luzera osoarekin biltzeko.
Gomendagarria da egunero lozioak egitea hilabete batez. PROZEDURA BATEAN EZ DU ERABAKI EMAITZAK. Soda soluzioan olio esentzialen tanta batzuk gehi ditzakezu. Adibidez, kardamon, zipresi eta beste "gizonezko" usainak izan daitezke. Haien usainak erlaxatzen laguntzen du eta ez da arazoa bideratzen. Prozedura amaitu ondoren, egoera lasaian etzanda gomendatzen da.
Soda barruan
Sosa barrurantz kontsumoa zakila handitzeko aurreko metodoetako bat osatzeko erabil daiteke. Soda-k gorputzaren barne sistemetan eragin positiboa duten hainbat faktore ditu. Batzuetan, badirudi zakilaren luzera ez dela erabat agerian uzten gizon batek susmatzen ez duen gaixotasunengatik. Muntaketa batekin beste arazo batzuk sor ditzakete. Soda erabiltzeak "zaborra" kenduko du toxinak, gaixotasun batzuk sor ditzakeena.
Hartu soda barruan medikuen aholkuak jarraitu behar dituzu. Neumyvakin irakasleak aholkuak ematen dizkio dosi txikiekin - ¼ TSP. Goizeko eta arratsaldean egunean. Hau otorduen artean egin behar da. Pixkanaka-pixkanaka, soda kopurua 1 koilarakada handitzen da. koilarakada harreran.
Prebentziorako, gomendagarria da 1 tsp soda sola sola erabiltzea soda batekin ur edalontzi baten erdia. Goizean egin behar da, urdail huts batean. Jakina, soda erabiltzeak ez du zuzenean eragingo zakilaren tamainari, baina gizakiaren osasun egoeran eta bere egoera emozionalaren egoeran eragina izango du.
Jelka-ren ezaugarriak
Jelking-en onurak:
- Zakila% 15 luzatzen da;
- egoera lasai batean handitzen da;
- Ebakulazioaren gaineko kontrola agertzen da;
- sentsibilitatea handitzen da;
- Kidea elastikoa bihurtzen da.
Oinarrizko arauak ezagutu eta neurriak behatu behar dituzu:
- Lehenik eta behin metodo honen inguruan ahalik eta informazio gehien bildu behar duzu eta komeni da bideo-tutorialak ikustea.
- Muntaketa sendoa du, ariketak ez dira egiten. Masajea burutzen da ilusio maila% 50 baino gehiago ez bada.
- Ariketak kide baten berotze baten aurretik daude.
- Ez da gomendagarria errepikapen kopurua. Gizonezko organo sentikor batek ez du arriskuan egon behar.
- Antzeko emaitzak lortzeko, ariketak egunero egiten dira.
- Efektu handiagoa lortzeko, beste teknika batzuekin konbinazio bat posible da. Kegel gimnasia bereziki ona da horretarako.
Kide baten ariketak organoaren muskulu leunak luzatzera zuzendutako klase multzoa dira. Prestakuntzaren emaitza izan dadin, arauak jarraitu behar dira.
- Aldizka egin behar duzu. Egunero denbora luzez.
- Bigarrena - Gimnasia zorrotz garatutako plan baten arabera egin behar da, baina gizon baten sentsazioak kontuan hartuta.
- Hirugarrena, segurtasun arauak betez, ariketak onuragarriak izan daitezen, ez kalte egin dezan.
Beren esperientziaren gaineko eraginkortasuna bizi izan duten espezialistek eta gaixoek probatzen dituzten klaseak egiteko hainbat plan daude. Luzera, bolumena edo bi parametroak aldi berean handitzeko diseinatuta daude.
Ikasgaia hasteko, hasieran eskuak bakarrik beharko dira, prestakuntzarako interesa desagertzen ez bada, emaitza esanguratsuagoak lortu nahi dituzu, simulatzaile bereziak gehitu ditzakezu. Hauek pisatzen dira (dumbbells txikiak eta pisu ikusgarriak) edo luzatze gailuak (hedatzaileak).
Minimoen karga txikiekin prestakuntza hasi behar duzu, pixkanaka gailu eta pisu biziagoak eta "pisuagoak" mugitzen.
Tamaina handitzeko ariketak goizez edo iluntzean egiten dira. Egungo momentu honetan, gorputza ahalik eta prest dago gorputzeko edozein lekutatik ahalegin fisikoa lortzeko. Entrenamendua etxean egiten da, modu independentean.
Garrantzitsua da egoera psikologiko atsegina sortzea - inork ez duela ikasgaia oztopatuko ziurtatzeko, ez da deiak edo bisitak ez erakutsiko, ez da harrituko. Lehen entrenamenduarentzat, hatzak erabiltzea komeni da
Denboran, horrelako klaseek ez dute 10-15 minutu baino gehiago izan behar, denborarekin ordu erdira ekar daitezke
Lehen prestakuntzarako, hatzak erabiltzea komeni da. Denboran, horrelako klaseek ez dute 10-15 minutu baino gehiago izan behar, denborarekin ordu erdiera eraman daitezke.
Zakilaren buruan masaje garaian zuhurtzia zehatza ikusi behar da - organoaren zati sentikorrena eta errazak. Espezialista batekin aurretiazko kontsultak entrenamenduen ondorio tamalgarriak ekiditen lagunduko du
Medikuak kontraindikazioak zehaztuko ditu, hautatu erritmo optimoa, iraupena
Espezialista batekin aurretiazko kontsultak entrenamenduen ondorio tamalgarriak ekiditen lagunduko du. Medikuak kontraindikazioak zehaztuko ditu, erritmo optimoa, iraupena aukeratu.
Zakila gihar organo bat da, edozein muskulu bezala, ponpatu daiteke, hau da, gihar-masa handitzea. Zertarako da?
Gorputz leizeen tamainaren igoerak posible izango du odol zakila betetzea, orduan eta fluido biologiko gehiago pilatzen da, orduan eta handiagoa da bere bolumen esanguratsua. Hori dela eta, fallus luzatu ahal izateko, lodiagoa izan dadin, muskuluak hazten joan behar duzu.
Hemen printzipioa edozein ahalegin fisikoren araberakoa da - mikrotrauma eta gihar hausturak lortzeko, zelula eta ehun berrien hazkundea aktibatuta dago.
Alde bakarra da zakila kargatzea oso txukun eta delikatua izan behar dela. Gainontzeko gorputzak printzipio klasikoen arabera entrenatu behar du - karga laburrekin hasteko, pixkanaka handitzea lortzeko.
Gorputz muskulu guztiek aldizka indartu eta lan egin behar dute ariketa fisikoekin, zakila ez da salbuespena. Nahiz eta tamaina handitzen duten helburuak merezi izan, klase arruntek zakilari eta pelbiisi osorako odol hornidura hobetuko dute. Hau gizonezko gaixotasun guztien prebentzio bikaina izango da, lehenik eta behin, zutitze disfuntzioa.
Muntaketa hobetzeko puntu aktiboen masajea
Eskuen laguntzarekin, masajeak barne, eragin positiboa du gorputzean behar bezala egiten bada. Potentzia igotzeko, gizonezkoen gorputzean kokatutako puntu aktiboak masajatu ditzakezu. Lehena kokcyx eta anus artean dago.
Zuzeneko estimulazioarekin jarraitu aurretik, eskuak bata bestearen gainean igurtzi behar dituzu berotzeko. Norabide batean mugimendu zirkularren laguntzarekin hasten dira prozedura norabide batean, aldatu egin ondoren. Hobe da mugimendu erloju orratzen lehenik eta behin alderantziz egitea.
Pubikoaren hezur gainean kokatutako ehunetan inpotentzia sendatzen laguntzen du. Frogatuta dago zona honen eragina gizonezkoen gorputzean testosterona kontzentrazioan eragina duela, hurrenez hurren, potentzia eta muntaketa indartzea.
Gizonetan potentzia handitzeko masaje puntuak eskuineko eta ezkerreko pubikoko hezurrak konexio eremuan daude. Teknikak ez du zailtasunak sortzen. Aulkiaren ertzean eseri behar dugu. Esku baten ondoren, itxi eskrotoa, beste eskuarekin pubiko hezurraren gainetik azala masajatzeko. Mugimenduak zirkularrak eta nahiko luzeak izan behar dira 36 aldiz norabide batean, beste norabidean kopuru bera egin ondoren.
Beste puntu aktiboak:
- Lumbar ornoak;
- Zilborra inguruan;
- Puntuak belauneko edalontzien azpian;
- Puntuak oinen erdian zehazki.
Egokiena espezialista batek egin beharko luke akupresioa. Behar bezala burututako prozedura lasaitu behar da, bizitasuna eta ahalegina eman.
Ariketak
Luzera handitzeko
Ariketa nahiko azkar egin behar da, kideak ez baitu hoztu behar. Ez da guztiz eraiki behar, beraz, ezezaguneko zerbait pentsatu beharko zenuke.
Burua edo apur bat txikiagoa hartu eta zure aurrean tira eta posizio horretan 15 segundotan eutsi. Ondoren, atseden pixka bat jarraitzen du. Ondoren, zakila eskuinaldean tira egin behar da, beraz, 15 segundoz, berriro atseden hartu eta gero dena berdina da, ezkerreko aldean bakarrik. Eta, beraz, 10-15 minutuz zirkulu batean.
"Aholkua: bestela, zakila biziki luzatu behar da, bestela, lesioa lor dezakezu. Estresa sentitu behar da, ez mina, gainontzekoetan ere, kidea masaje dezakezu odol-fluxua lortzeko."
Lodiera handitzeko
Bazkideen prestakuntza muntaketa partzial batekin egin behar da, baita lubrifikazioarekin lubrifikatzailearekin (lubrifikatzailearekin) bakarrik. Genitalak berotu behar dira bainu ondoren, dutxatu edo garbitu oihal busti batekin.
Beharrezkoa da zakila erroan hatzarekin eta behatzarekin hatz horien zirkulu bat osatzeko. Horrela, kidera masaje egin behar duzu errotik 10-15 minutuz. Itzuli hasierako posiziora, erlaxatu pixka bat eta egin gauza bera, bestea erabiliz.
Emaitza ikus daiteke ariketa egunero egiten bada hainbat hilabetetan.
Foreskinarentzat
Kidea erabat altxatu behar da, ez da beharrezkoa lubrifikatzea.
Zakilaren oinarria esku batekin hartu behar da eta larruazala burura atera. Larruazala nahiko estua izan behar da eta jarrera horretan eutsi behar da muntaketa murriztu arte. Atsedena, berriro ekarri egoera altxatu eta errepikatu ariketa hau 10 minutuz.
Ariketa hau egunero egin behar da aurpegi eder eta lodi bat osatzeko.
Zakila flexioa
Zakila handitzeko, prestakuntza hau egin behar duzu
Hala ere, kontu handiz egin behar da, zakila zauritu dezakezuelako
Genitoak% 50eko muntaketa batekin okertu behar dira. Eskuarekin hartu eta norabide desberdinetan biratu behar da. Nahikoa da ariketa 7-10 minutuz egitea.
"Garrantzitsua! Mina ariketa egitean mina sentitzen bada, gelditu egin beharko litzateke".
Erkatze
Hemen, kide bat oinarrian estutuko den simulagailua behar duzu. Eremu osoa lortu behar da eta, ondoren, zenbait minutuz (2-3 minutu) organoa estutzeko.
Ariketa honek odol zirkulazioa hobetzen du, sentsibilitatea areagotzen du eta muntaketa azkartzen du. Hobe da ariketa bat egitea besteekin batera.
KEGEL Ariketa
Prestakuntzak ez du zakila luzaroan edo lodieraz handitzen lagunduko, baina zutitze funtzioa hobetuko du. Erabilgarria zakilaren giharretarako.
Beharrezkoa da perinoaren muskuluak iragazi, posizioa 10 segundoz konpondu, eta, ondoren, erlaxatu, hartu arnas pare bat, eta berriro muskuluak iragazi. Ariketa hau egunean 2-3 aldiz egiten da.
Muskulu horiek non dauden irudikatzeko, gernuan zehar, korrontea atzeratu behar duzu. Tentsioa duen giharrak prestakuntzan parte hartzen duena da.
"Garrantzitsua! Ezin duzu ariketa bat bete betetako maskur batekin, aurretik komunera joan behar duzu".
Helikoptero
Ariketa honek gizonezko potentziaz eragiten du, zakila odolarekin ondo hornituta dagoelako.
Kide bat 360 gradu erloju orratzen eta 30 segundoren aurka bihurritu behar da. 5 aldiz errepikatu behar duzu.
Zakilaren masajea
Zakila handitzeko masajeak prestakuntza motaren bat da. Zakilaraino, funtzio zutitze eta odol-fluxua hobetzen ditu.
Eraikuntza oso bat lortu behar da. Ondoren, egin mugimenduak, masturbazioarekin gertatzen den bezala. Prozesua amaitu aurretik, kide bat buruarekin hatzekin estutu behar duzu hatzekin, eraztun bat osatuz. Posizio horretan egon 5-7 minutuz. Ez konprimitu organa, zauritu dezakezuelako.
Gomendioak prestatu ondoren.
- Ez izan 2-3 orduko sexurik, organoak atseden hartu behar duelako;
- Saiatu ohitura txarrak kentzen, ez baitute aurrera egiten entrenamenduetan;
- Saihestu egoera estresagarriak;
- Behar bezala jan;
- Eraman bizimodu aktiboa;
- Aplikatu esekidura gailu txikiak, adibidez, pisuak. Gihar-ehuna luzatzen dute.
Hutsezko ponpa
Hutsezko ponpa-hutsean kontrolatzeko gailu baten gehikuntza, eta horrekin minik gabe eta azkar handitu dezakezu diametroa. Simulatzailea forma zilindrikoko plastikozko matraze batez eta hutsezko ponpa batez osatuta dago. Klaseetan, txistorra zakila jartzen da eta pubisari estuki sakatu egiten zaio. Horren ondoren, airea ponpa batekin ponpatzen da.
Zakilaren gehikuntza gertatzen da zakilaren odol-fluxua handituz, inguruko presio atmosferiko txikia duen eskualde bat sortzeagatik. Ehunetan odol presioaren gehikuntzak mikrokondroa gorputzetan kokatzera eramaten du, eta ondorioz, kideak zabalera baten bidez gutxienez 1,5-2 cm-k handitzen du.
Vacuum-kontratatzailearen gailuaren erabilera teknika:
- Sartu ez-garrantzirik gabeko fallus zilindro zuloan;
- Sakatu ponpa pubisera;
- Madari mekanikoa edo ponpa elektrikoa erabiliz, airea gailutik ponpatu;
- Muntaketa egin ondoren, jaitsi matrazea behera;
- 15-20 minutu igaro ondoren, buelta-balbula piztu airea zilindroan uzteko eta ponpa kentzeko.
Nabarmentzekoa da gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pertsonei hutsezko ponpa erabiltzea.
Bazkide bat luzatzen baduzu, bere tamaina handitzeko, gogoratu prozedura baten iraupena ez dela 20 minutu baino gehiago izan behar. Ehun bigunetan odola gelditzeak zakila ilundu eta bere gainazalean fluido linfatikoko zigiluak sortzea ekar dezake.
Ariketen abantailak eta ezaugarriak
Solairu pelbikoaren muskuluen ariketak sentsazio orgasikoak hobetzen dira eta harreman sexualaren iraupena areagotzen dute. Muskuluak gernuaren fluxua geldiarazten du eta espermatozoideak ejakulazioan espermatozoideak ekiditeko bultzada ere ezartzen du.
Metodologia:
- Sakatu pelbiseko zoruaren muskuluak, istripua geldituko balitz bezala. Errepikatu 20 aldiz hasteko. Pixkanaka-pixkanaka errepikapen kopurua 100era handitzea. Helburua da egunero 1000 giharren konpresio inguru lortzea.
- Coccygual giharrak erori ahal izateko, ahal den neurrian.
- Iragazi pelbiseko zoruaren muskuluak anuseko pubikoko hezurretara. Bigarren aldiz egin.
- Sakatu pelbiseko zoruaren muskuluak ahalik eta motelenean. Erlaxatu zorrotz. Litekeena da, pultsazioa eta bizkarrezurrean beroaren gorakada sentituko dira. Arnasa sakon eta poliki-poliki ariketa zehar.
- Pour giharrak gernuan zehar korronte bat sortzeko. Aldi berean, anus irekiko da.
Ariketa bakoitza gutxienez 10-20 aldiz errepikatu behar da.
Zakilaren gorputzek odol asko edukitzeko gai dira. Zenbat eta ehunetan iraungo, orduan eta luzeagoa da zakila muntaketa batean bihurtuko da. Jelking ariketak eserita edo zutik egiten dira, esne erritmiko leunaren antza dute
Eskuak poliki-poliki irristatzen dira oinarria burura, egunero 200 errepikapen egin behar dituzu. Ejakulazio hurbilketa eten bidez gelditu daiteke, biziberriak desagertu arte, eta horrek auto-kontrola lortzen lagunduko du
Mina agertzen bada, eman organa erlaxatzeko.
Jelking estandarra lubrifikazioarekin edo haurtxo olioarekin egiten da. Erdi-egoera bat lortzen denean, oinarria aurkibidearekin eta hatzarekin harrapatzeko. Mugitu burura, odola ponpatu eta askatu denean. Egin 200-300 errepikapen lehen astean, bigarren gehikuntza 500 aldiz eta, ondoren, 500 edo gehiago 20 minutuz.
Teknika "lehorra" larruazala antzeko mugimendu batekin luzatzera zuzenduta dago. Hatzak gainazalaren gainean irristatzen dira burura. Oinarritik erdira arte landu ditzakezu, eta erditik amaierara. Goizeko muntaketa Testosterona maila altuan egokia da lehorrerako.
Hirugarren teknika buru bolumino bat sortzera zuzenduta dago. Odola oinarriaren mugimendu motel batekin harrapatuta dago, posizioa 10 segundoz atzeratu. Ehun konpresioa konbinatu dezakezu, baina ondoeza eragin gabe. Ekipamendua ezin da 10 minutu baino gehiago egin.
Luzatzea ehun zutitzeko ehunak areagotzeko diseinatuta dago, baina eraginkortasuna gaizki frogatuta dago.
Bukaera
- Jakina, bai, baina gazteak goizeko ariketak egiteko indarrik ez badu, nekez izango da aldizka, egunez egun, gimnasia intimoa egitea.
- Naturan kide txikiak ez dira% 5 baino gehiago. Hori dela eta, ez zentratu luzera eta bolumena. Ikasi zure tresna jabea eta ez utzi emakumea axolagabea.
Maite ezazu zeure burua, eta zure gizonezko duintasuna zure harrotasuna bihurtuko da, bere tamaina edozein dela ere.
Edozein entrenamendu egin ondoren, organoak 2-3 ordu ditu oporrak, beraz, ez da gomendagarria
Garrantzitsua da klaseetan sentsazioak entzutea, nahiz eta minik txikiena uztearen seinale izan behar
Ariketak beste jarduera fisiko mota batzuekin osa ditzakezu, gizonezkoen osasuna, elikadura egokia lortzeko bitaminak eta dieta osagarriak hartuz.
Elkarrekin gorputzak erresilienteagoa bihurtuko du, zirkulazio sistemaren egoera hobetuko du eta horrek esan nahi du falusak handitzeko aplikatu beharreko ahaleginen onurak eta emaitza are handiagoa izango dela.